騎自行車補充能量吃什么好?

我們在閑散的時間跑步健身是不需要補充能量的,可長途騎自行車卻需要非常注意能量的補充。這就涉及在騎自行車的時候如何選擇補充能量的食物的問題。

初次長途騎行的時候(對我來說,長途騎行也就是外出一天的時間),我也是在網上搜集了不少的資料,看大家準備的食品五花八門,沒有標準,所以,我就不去管它,按照自己的喜好準備就行 ,能吃飽,騎得動自行車就是好東西。

所以,我買了面包、火腿、小餅干(三片一個包裝)、巧克力、水果糖,還有一些別的零食,裝了不少。面包火腿是準備午飯吃的,其它的是在中間休息的時候補充能量用的。

在騎行中,每到休息的時候,除了多喝水,隨手丟塊糖或者塞幾片餅干在嘴里,因為將注意力都放在蹬車上了,其實那個時候肚子里已經沒有食了,體力下降的很厲害。

中午吃飯的時候,遇到小飯店的話,無論口味如何,我一般會在小飯店里解決,這比面包和火腿有營養多了。

記得有一次,我在山區騎行,同時那里也是景區,身上沒帶很多吃的,因為路邊到處都是商店。中午的時候,在一個商店里見到有賣白面火燒的,我就買了幾個,并帶了一包榨菜。那頓飯吃的可香了,從此以后,每次出去騎行或爬山,我都用白面火燒代替了面包了。

騎行的次數多了,準備補充能量的食物基本就能確定下來了。在超市里,有那種小包裝的餅干,稱半斤就夠吃了。這種小包裝的餅干,在途中撒不了,而且幾篇一袋,正好夠一次休息吃的。

有很多騎友喜歡帶士力架,這的確是戶外運動補充能量的好東西,只是有個缺點,吃一塊要喝很多水 ,多吃一塊就可能從胃里反上巧克力味來。所以,一般出門,我不會帶太多,兩三塊最多。

騎自行車補充能量,還有一個好東西,那就是水果糖,因為騎行的時候,我一般戴著魔術頭巾,盡量的用鼻子呼吸,就不怕嗆風了,在騎行的時候,會含著水果糖。如果感覺到餓,甚至嚼兩塊,用水沖服下去。

在騎行的時候,水果的補充也很重要,只不過,但凡水果,重量都挺大的,我一般會帶幾根黃瓜或兩個蘋果,再多就不帶了,主要考慮的還是重量。

對于路上吃的東西,只要不讓自己常覺得肚子餓,什么都可以的。現在我會戴凍干水果出去,休息的時候,泡幾粒在水杯里,連湯帶面一起吃下去,相當于是在吃水果了,而且,這東西重量輕,易于攜帶。

談上面吃的東西的時候,大家可能注意到,我多次說到水的問題。應該說,少個面包,也不能缺口水。背包里,裝得最多的,其實還是水,遇到商店的時候,也首先考慮水的補充。為什么水重要?這么說吧,騎一天的自行車,喝再多的水,你都沒有一點想去上廁所的感覺,喝下去的水都通過汗排掉了。

根據我的體驗,無論是熱的還是涼的白水,最好不要一直喝,最佳的是給水“染染色”,網上有騎友說,可以泡一粒話梅在水壺里。我呢,會在隨手喝水的水壺里放一小撮綠茶。不相信大家可以試一下,喝完茶水再喝白水是什么感覺?喝完白水再喝口茶水是什么感覺。

喝茶水,非常的解渴。但是,要注意,一定不要放太多的茶葉,否則茶水發黃,會非常苦,而且水壺在自行車上的水壺架上晃蕩,面相也會很難看。到底放多少呢?讓水稍有茶水的顏色就行。

有一次,在外面騎了一天的車,在離家還有十公里的地方,感覺有點頭暈,可能是前面消耗體力太大,有點低血糖了。趕緊的跑到小賣部買了一瓶芬達,一口氣喝了個精光,坐了十分鐘才緩過勁來。那是唯一一次在騎行的時候喝飲料。再后來,注意騎行圖中糖的補充,再也沒有出現那個狀況。

風獨味零食

風獨味零食微信號

騎自行車補充能量吃什么好?》上有12條評論

發表評論

電子郵件地址不會被公開。 必填項已用*標注

此站點使用Akismet來減少垃圾評論。了解我們如何處理您的評論數據